Verandert de hoeveelheid eten met de leeftijd?

27-09-2017

Zodra u ouder wordt, dan nemen ook de spieren in omvang af. Spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel en omdat het spiermassa afneemt, heeft u dus ook minder energie nodig. En dit betekent dat u minder eten nodig heeft.
Als u daarnaast ook minder gaat bewegen, dan heeft u ook minder energie nodig.

Op de website van het Voedingscentrum kunt u kijken welke hoeveelheden voor u elke dag worden aanbevolen.

Zoals hierboven staat beschreven, neemt de spiermassa af zodra u ouder wordt. Een veel gestelde vraag is dan ook of dit kan worden voorkomen?
Helaas niet!
Dit proces kunt u wel flink vertragen door te blijven bewegen en door voldoende eiwitten te nemen. Eiwitten zit voornamelijk in melk(producten), vis, vlees en vleesvervangers. Daarnaast is het advies om minimaal 2,5 uur per week te bewegen en daarnaast minimaal twee keer per week oefeningen te doen die de spieren en botten verstevigen.

Wilt u graag weten hoe u de aanbevolen hoeveelheden in uw eetpatroon kan verwerken? Vraag dan naar onze diëtiste!