Trek in een ijsje?

11-04-2018

Trek in een ijsje, maar wilt u niet teveel calorieën eten?

De zomer staat alweer bijna voor de deur en daar hoort voor iedereen natuurlijk een lekker ijsje bij, maar hoe kunt u verantwoord ijs eten?

Af en toe een ijsje eten past prima in een gezond eetpatroon. Er zitten wel verschillen in ijs qua calorieën, suiker of vet. Om u te helpen bij het maken van een keuze hebben we de verschillende soorten ijs op een rij gezet:

  1. Een waterijsje bevat gemiddeld 40 kcal,
  2. Een bolletje sorbetijs bevat gemiddeld 40 kcal,
  3. Een  bolletje yoghurtijs bevat gemiddeld 70 kcal,
  4. Een  bolletje roomijs/softijs bevat gemiddeld 100 kcal. Daarnaast bevat roomijs relatief veel verzadigd vet en suiker.

Als u een ijsje neemt kunt u beste voor een waterijsje kiezen. Heeft u meer trek in roomijs? Geen probleem! Kies liever wel voor één bolletje in plaats van twee of drie en neem het ijsje in een bekertje in plaats van een hoorntje. Dit scheelt weer extra calorieën.

Thuis kunt u ook gemakkelijk ijs maken. Denk maar eens aan ijs van limonadesiroop en water. Yoghurtijs of ijs van alleen fruit is ook makkelijk zelf te maken!

Om u te laten zien hoe makkelijk het kan zijn om zelf een waterijsje te maken, delen we hier graag een recept!


Hoe maakt u uw eigen ijs?

Ingrediënten: 80 ml limonadesiroop en 150 ml water.
Benodigdheden: ijsvormpjes + stokjes

  • Meng 80 ml limonadesiroop met 150 ml water.
  • Giet vervolgens dit mengsel in de vormpjes en voeg eventueel fruit toe.
  • Zet de ijsjes 60 minuten in de diepvries en steek er vervolgens stokjes in.
  • Hierna moeten de ijsjes nog een paar uur in de diepvries staan.

Natuurlijk zijn er nog veel meer mogelijkheden, zoals al eerder genoemd kunt u ook ijs maken met yoghurt of alleen ijs van fruit. Zo zijn er talloze lekkere (en gezonde) recepten. Wees creatief, want creativiteit wordt op deze manier uitmuntend beloond met zelfgemaakt ijs om van te watertanden.