Gezonde darmen door het gebruik van Probiotica? #Diëtiste #Voeding

06-09-2017

In een gezond darmflora zijn de nuttige en schadelijke bacteriën met elkaar in evenwicht. De darmwand is aan de binnenkant gevuld met bacteriën. De schadelijke bacteriën kunnen zich hierdoor niet vermenigvuldigen, omdat er onvoldoende ruimte en voedsel is voor nieuwe bacteriën. Zo blijft het evenwicht in stand(1).

Maar wat heeft Probiotica hier mee te maken? Probiotica zijn levende bacteriën en ze worden verkocht als yoghurtdrank of als voedingssupplement. Voorbeelden hiervan zijn Yakult, Activia of Actimel.

Er zijn veel verschillende soorten probiotische bacteriën. De meeste bacteriën zijn lactobacillen of bifidobacteriën. Het gaat specifiek om deze bacteriën(2):

  • Lactobacillus acidophilus;
  • Enterococcus faecium SF68;
  • Lactobacillus rhamnosus Goldin en Gorbach (LGG);
  • Lactobacillus casei Shirota;
  • Lactobacillus reuteri;
  • Lactococcus lactis;
  • Bifidobacterium bifidum;
  • Bifidobacterium lactis.

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de mogelijk gunstige effecten van probiotica op verschillende klachten en aandoeningen. Daarnaast wordt ook onderzocht of het gebruik van probiotica onze weerstand verhoogd. Echter is hier nog veel meer wetenschappelijk onderzoek voor nodig, om hier meer duidelijkheid over te geven.

Wilt u toch uitproberen of probiotica iets voor u doet? Let dan op de volgende punten:

  • Gebruik de producten regelmatig. Af en toe eens een probiotische yoghurt uitproberen werkt helaas helemaal niet.
  • Gebruik hetzelfde product. Elke fabrikant gebruikt weer net een andere bacteriestam. 
  • Let op het aantal bacteriën. Het aantal bacteriën moet dan groter zijn dan 1 miljard per 100 milliliter of per capsule.

Heeft u regelmatig last van uw darmen en heeft u al van alles geprobeerd? Vraag dan eens naar onze diëtiste en kijk samen wat u nog kunt proberen!

(1) Bron: Maag Darm Lever Stichting
(2) Bron: Voedingscentrum