Eiwitten dragen alleen bij intensieve spierkracht training bij. Feit of Fabel?

27-03-2017

Fabel!
Eiwitten dragen bij aan het opbouw, groei en herstel van de spieren na elke inspanning. U kunt het beste na het sporten een eiwitrijke maaltijd of snack nuttigen. +/- 20 gram na het sporten zorgt voor sneller herstel en toename van de spiermassa. Voorbeelden van producten met 20 gram eiwit: 250 gram magere kwark of een shake met 1 schep eiwitpoeder.

De extra eiwitten zorgen ervoor dat de scheurtjes die tijdens het sporten ontstaan in het spierweefsel sneller gerepareerd kunnen worden door het lichaam. Door het toepassen van de juiste voeding na elke training zal de geformuleerde doelstelling binnen uw trainingen sneller worden behaald.

De extra eiwitten zijn aanvullend, boven op uw dagelijkse voedingsadvies!

Let op: heeft u geen idee hoeveel uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit inhoudt? Vraag onze fitnessinstructeurs of diëtiste om advies.